Навіщо виконувати вправи для рук в домашніх умовах

115

Обвисла шкіра на руках і ногах — проблема, з якою стикаються багато навіть у молодому віці. Область між ліктем і плечем, а також ззаду на стегнах завжди була проблемною, особливо для жінок. Якщо не боротися з цією проблемою, з віком все стає тільки гірше.

Важливо в цій справі не запускати і старанно працювати. Щоб запобігти провисання шкіри або прибрати його, потрібно виконувати кілька простих вправ. Редакція «Шняги.Немає!» сьогодні ділиться цими вправами з тобою.
Вправа для рук в домашніх умовах
Щоб добитися хорошого результату, потрібен комплексний підхід. Перше, що необхідно зробити на шляху до досягнення мети, — поміняти харчування. Збалансоване харчування допоможе підвищити пружність шкіри. Доповнивши вправи правильним харчуванням, вже через пару місяців ти забудеш про провислою шкірі.
Зачем выполнять упражнения для рук в домашних условиях Видео,Здоровье,Красота,Мышцы,Руки,Тело,Тренировка,Упражнения
Однак ми сьогодні говоримо про тренуваннях. Почнемо з вправи для рук. Не потрібно винаходити велосипед, достатньо виконувати одну просту вправу. Для виконання тобі знадобиться гантеля, фінтес-гумка або звичайна пляшка, наповнена водою.
Зачем выполнять упражнения для рук в домашних условиях Видео,Здоровье,Красота,Мышцы,Руки,Тело,Тренировка,Упражнения
Коли ти знайдеш підходящий за вагою та розміром предмет, можна приступати до виконання вправи. Отже, стань рівно, ноги на ширині плечей. Руку з гантелей підніми вгору і, згинаючи в лікті, опусти за голову. Потім повернися у вихідне положення. Вправу потрібно повторити 15-20 разів для кожної руки.
Зачем выполнять упражнения для рук в домашних условиях Видео,Здоровье,Красота,Мышцы,Руки,Тело,Тренировка,Упражнения
Завдяки цій вправі ти зможеш позбавитися від провисання шкіри, а також привести м’язи в тонус. До того ж, завдяки навантаженні в цій області покращиться кровообіг, а значить, і живлення шкіри. Незабаром ти побачиш перші результати і, повір, залишишся задоволений.
Зачем выполнять упражнения для рук в домашних условиях Видео,Здоровье,Красота,Мышцы,Руки,Тело,Тренировка,Упражнения
Якщо ти не хочеш, щоб проявився рельєф м’язів (всяке буває), тоді роби вправу з меншою вагою, але великою кількістю повторень. Роби хоча б 20-25 повторень. Бажано, робити по три-чотири підходи в день. І не забувати про регулярність.
Зачем выполнять упражнения для рук в домашних условиях Видео,Здоровье,Красота,Мышцы,Руки,Тело,Тренировка,Упражнения
Тепер займемося ногами. Тут ми будемо виконувати вправу з гумкою. Дуже практична річ, для домашнього фітнеса в самий раз. Одягни гумку на обидві ноги так, щоб однією ногою утримувати її. Другу ногу зігніть в коліні, притягаючи до сідниць.
Зачем выполнять упражнения для рук в домашних условиях Видео,Здоровье,Красота,Мышцы,Руки,Тело,Тренировка,Упражнения
Техніку виконання вправи можеш подивитися в цьому відео від чудового лікаря Влада.
Роби вправу ритмічно, але гарненько напружуючи м’язи. Підтягуй стопу максимально вгору. Зроби 15-20 повторів для кожної ноги. Взагалі, все залежить від твоєї фізичної форми. Не варто відразу починати з сотні разів, щоб через два дні закинути заняття.
Краще почати з комфортного кількості повторень і поступово збільшувати кількість. Якщо є можливість, робіть ці вправи вранці і ввечері. Головне, не пропускай і виконуй кожен день. Адже важливо не пихкати від напруги, а займатися регулярно. І незабаром ти побачиш перші результати, дерзай!
Зачем выполнять упражнения для рук в домашних условиях Видео,Здоровье,Красота,Мышцы,Руки,Тело,Тренировка,Упражнения
Щоб знайти фігуру мрії, потрібно активно займатися. Раніше ми ділилися з тобою найбільш ефективними вправами для жіночої фігури.
Також ми розповідали, як виконувати вправу «Алмаз», яке допомагає підтягти шкіру на руках.
Ще ми ділилися технікою виконання японського вправи для ніг і стегон.
А ти вже почав виконувати цей чудовий комплекс? Поділися результатами в коментарях.