«Побереги свои нервы, нервные клетки
не восстанавливаются», – такое утверждение мы привыкли считать
истинным. Однако ученые доказали, что это совсем не так и восстановить
нервные клетки вполне возможно.
Для этого нужно немного:
постоянно задействовать как можно больше участков головного мозга. В
этом помогут нехитрые упражнения, которые в комплексе получили название
нейробики – аэробики для мозга.
Нейробика –
просто и с удовольствием
Если рассматривать с грамматической
точки зрения, «нейробика» – это сложное слово, состоящее из двух
частей: «нейро» (нейронами, если помните, называются нервные клетки и
клетки мозга) и «обика» (по аналогии с аэробикой, которая означает
движение, гимнастику). То есть, выполняя упражнения, которые относятся к
разряду нейробических, вы приводите в движение (причем довольно
энергичное) свои клетки, в том числе и мозговые. Вы удивитесь, когда
поймете, насколько просты эти упражнения и что для приведения мозга в
состояние активности нужна лишь самая малость.
Чтобы принести эффект, нейробика должна
стать неотъемлемой частью жизни. Менять свою жизнь в мелочах сегодня и
всегда – этого вполне достаточно для активизации работы мозга. Порой мы
даже не подозреваем, насколько доведены до автоматизма многие наши
привычки и поступки, насколько мы предсказуемы и просчитываемы. Поэтому
гимнастику для мозга следует начинать с самых, казалось бы,
неотъемлемых действий повседневной жизни.
Измените свое утро
Ритуал утреннего пробуждения у каждого
свой. Как правило, он расписан по минутам, а порой и секундам. Вот вы
встаете, проводите утренние процедуры, готовите завтрак, одеваетесь,
провожаете на работу (в школу, детский сад) остальных членов семьи… И
так изо дня в день. Кажется, вы и с закрытыми глазами сможете проделать
ежедневные дела. А если попробовать и в самом деле закрыть глаза,
например, одевая костюм. Или пойти дальше – выбрать с закрытыми глазами
гардероб, полагаясь лишь на органы чувств? А ваш мозг вдруг
затрепещет: слишком уж непривычными окажутся для него задания, но
выполнять их все-таки надо. Вот клеточки и задвигаются, активизируются.
И вы не останавливайтесь на первом
этапе. Попытайтесь с закрытыми глазами почистить зубы (разумеется,
искать принадлежности для этого тоже надо вслепую, на ощупь). А потом
вместо привычного утреннего кофе и тостов поставьте на стол чашки с
ароматным травяным чаем, позавтракайте не традиционными бутербродами,
а, к примеру, овсяным печеньем – и вкусно, и полезно.
Идите на работу новым маршрутом
Чаще всего маршрут на работу и обратно
тоже привычен до мелочей. Можно, конечно, в целях активизации мозговых
клеток попытаться пройти часть пути с закрытыми глазами, но это будет
небезопасно для вас и окружающих. Поэтому на улице лучше выполнять
такие упражнения, которые заставят вас обратить внимание на жизнь
вокруг. Вы знаете, сколько шагов от вашего дома до автобусной остановки
(автостоянки)? А какая вывеска висит напротив вашего любимого
супермаркета? Обратите внимание на эти мелочи – и первый этап нейробики
для улицы вы уже преодолели.
Откажитесь от своих привычек
А теперь самое время удивить
сослуживцев. Не торопитесь в обеденный перерыв мчаться в курилку.
Достаньте из ящика своего стола карамельки и пососите их вместо
привычной сигареты. Пусть окружающие поломают голову, что это с вами
приключилось, а вы, отказавшись от традиционной чашки кофе, продолжайте
заниматься нейробикой – параллельно с работой.
Наведите на своем столе порядок. Не
такой, как принято, а тоже необычный: пусть каждая вещь займет новое,
непривычное для нее место. Конечно, это расположение нужно запомнить,
тем самым в очередной раз напрягая свой бедный мозг. Активизируйте его
работу, поставив на столе контейнер с ароматическим маслом. В Японии,
например, считается, что мускат и корица увеличивают производительность
труда, а мандарин и лимон бодрят. Если позволяет профиль работы,
принесите в офис плеер и слушайте записи различных звуков: морского
прибоя, пение лесных птиц. Или просто распахните окно – в ваше
привычное пространство ворвутся многочисленные звуки и шумы. Не
переживайте, нервным клеткам такие потрясения и нагрузки только на
пользу – чем более они активны, тем дольше сохраняют свою
работоспособность.
Читайте вслух
Когда вы в последний раз позволяли себе
такую роскошь? Тем более, что мозгу такая деятельность чрезвычайно
полезна: во время чтения вслух активизируется столько участков коры
головного мозга, сколько никогда не работает при чтении про себя.
Вовлеките в чтение вслух членов семьи. Можно даже превратить чтение
газет или журналов кем-нибудь одним для всех остальных в прекрасную
семейную традицию. Кто-то из вас прочтет вслух статью, а затем вы
можете ее обсудить. Плюсов, как видите, множество: тут и общение, и
нагрузка для нервных клеток, и коллективное (точнее, семейное)
времяпровождение.
Занимайтесь сексом по-новому
Для тех, кто занимается нейробикой, секс
– просто неисчерпаемый источник вдохновения. В сексе работают все
органы чувств, нужно только умело их направлять – для достижения
большего эффекта. Включите фантазию, заставьте свой мозг поработать.
Приятная расслабляющая музыка, легкий ужин, романтическая обстановка,
нежные прикосновения – все это располагает к получению наслаждения и
заставляет трепетать абсолютно все клеточки тела. Уж тут-то мозгу
некогда отдыхать – сплошь и рядом новые ощущения, которые нужно
обработать. Вот вам и научный повод разнообразить сексуальную жизнь.
Наслаждайтесь жизнью
Не бойтесь своих новых чувств и
ощущений. Если ваша жизнь течет относительно спокойно, отправьтесь
вплавь по горным рекам. Если же в обычной жизни вы устали от бешеного
ритма и постоянного напряжения, выкроите недельку и устройте себе
«праздник ничегонеделанья». Можно выехать на дачу, кстати, вот еще один
кладезь нейробических упражнений. Копание в земле, уход за деревьями и
цветами, прополка морковки прекрасно вписывается в систему нейробики.
«Побереги свои нервы, нервные клетки
не восстанавливаются», – такое утверждение мы привыкли считать
истинным. Однако ученые доказали, что это совсем не так и восстановить
нервные клетки вполне возможно.