Спалюємо 500 калорій без спортзалу і дієт

18


Щоб скинути 1 кг жиру, потрібно спалити майже 8 тисяч калорій. Звичайно, зробити подібне за день неможливо, але адже виконувати завдання можна поступово. Наприклад, вибрати улюблений вид занять із запропонованих і з задоволенням позбавлятися від 500 калорій щодня.
Велосипед
Всього півтори години на середній швидкості допоможуть в боротьбі за ідеальне тіло. До того ж велосипед – відмінний варіант для прогулянки або безкоштовного пересування з однієї точки в іншу.
Ролики
Якщо ви їх обожнюєте, то це ваш варіант. Годинне катання запросто може позбутися від 500 ккал, а якщо збільшити швидкість, то і 900 не складно! До того ж саме цей спорт відмінно опрацьовує м’язи ніг і живота.
Сжигаем 500 калорий без спортзала и диет еда,здоровье,калории,спорт
Біг на місці
Така кардіонавантаження протягом 50 хвилин допоможе фігурі, а також зміцнить серцево-судинну систему. Ну а плюс її в тому, що нікуди з дому виходити не треба.
Сжигаем 500 калорий без спортзала и диет еда,здоровье,калории,спорт
Йога
Вона підходить будь-кому, а допомагає попрацювати над усім тілом. Не нехтуйте заняттями, тоді результат не змусить себе чекати.
Сжигаем 500 калорий без спортзала и диет еда,здоровье,калории,спорт
Скакалка
Потрібно теж 50 хвилин. Але стільки стрибати за раз – справжня мука. Зате заняття можна розбити і виконувати хоч за 10 хвилин протягом дня.
Сжигаем 500 калорий без спортзала и диет еда,здоровье,калории,спорт
Басейн
Вода дійсно спалює жир, особливо, якщо в ній плавати. Причому за годинне тренування можна пропрацювати м’язи ніг і живота, а також плечі.
Сжигаем 500 калорий без спортзала и диет еда,здоровье,калории,спорт
Миття вікон
Чому б не спалити калорії при звичайних побутових турботах. 2-годинне миття вікон допоможе вам краще розглянути улюблені міський пейзаж і позбутися зайвого.
Сжигаем 500 калорий без спортзала и диет еда,здоровье,калории,спорт
Музика
Слухайте і пританцовывайте! Заповітне кількість калорій можна спалити за годину жвавих рухів. Якщо ж виберете повільні танці – у 2 рази менше.
Сжигаем 500 калорий без спортзала и диет еда,здоровье,калории,спорт
Стояння на місці
Так, якщо ми просто стоїть, то втрачаємо калорії! 105 за годину, приміром. І це значно більше, ніж при лежанні або сидінні. Так що схуднути можна і «настоювати».
Сжигаем 500 калорий без спортзала и диет еда,здоровье,калории,спорт
Секс
І задоволення, і стрункість – здорово ж! Причому всього півтори години зроблять свою справу.
Сжигаем 500 калорий без спортзала и диет еда,здоровье,калории,спорт